Witam. Mam pytanie - czy są jakieś profesjonalne plecaki do ćwiczeń z mocnymi naramiączkami (aby pod wpływem ciężaru nie pękły) do których można nakłaść ciężarów powiedzmy do 60 kg? Interesuje mnie jakiś profesjonalny, kulturystyczny plecak który by to umożliwił i dodatkowo z opcją ładowania ciężaru z przodu, na klatkę dla równowagi - czyli 30kg [...]
[...] już rok i 3 miesiące stosowałem dietę przez ładnych kilka miesięcy fakt w tedy przytyłem do wagi 70 kg a wcześniej ważyłem 60kg ale po pewnym czasie znowu wróciłem do wagi 60 kg nie stać mnie za bardzo na dietę a nawet jak ja stosowałem i tak później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet zrobiłem 10kg masy [...]
Siemanko cwicze juz prawie miesiac (jescze tydzien i bedzie miech) mam do was pytanie wyciskam 40 kg na klatke 5 razy na maszynie za sztangi jeszcze sie nie biore waze 60 kg mam wzrostu 190 i chce ostro sie wzionc za siebie doradzcie mi najlesze cwiczenia na mase na poszczególne czesci ciala najbardziej chce aby miec jakas posture [...]
[...] i barki,ręce.Nóg nie zamierzam trenować bo gram w piłkę do tego jestem w klasie sportowej i mam po 2 godz. treningu codziennie i myślę, że nóg nie ma co obciążać już.Trenowałem już 3 tyg. w czasie wakacji u kuzyna na atlasie.Teraz może podam moje wymiary : Wiek - 16 lat Wzrost - 175 cm Waga - 64 kg Najwięcej wycisłem 60 kg. Z góry dziękuje :)
Siema , chciałbym was poprosić o ułożenie mi jakiegoś planu ćwiczeń pod sztuki walki (MMA) ćwiczę siłowo już okolu 2 lata ;mierze 178cm i ważne mniej więcej 71 kg .Posiadam taki sprzęt jak barierki do dipów ,drążek ,sztangę z ławka(do tej pory ćwiczyłem na niej 3 serie po 10 ) hantle posiadam , skakanka,robiłem tez pompki z łańcuchem na plecach , [...]
Hej. Mam 21 lat, 175 cm i około 66-67 kg Cel 58-60 kg Ćwiczenia : 3-4 razy w tygodniu po 1,5h w zależności od zajęć na siłowni : step, bosu, trening personalny, Body&Pump ( ćwiczenia ze sztangą i obciążeniem ), ABS, orbitrek, bieżnia... Praca weekendowa: głównie fizyczna (artystyczna) Przeszłam wiele diet i kilka efektów jojo. Po przeczytaniu [...]
[...] Waga-81 kg Przeciwwskazania - brak Staż- 1 rok ( od 5 miesięcy na poważnie Split 3x w tygodniu) Od 2 miesięcy nie mogę wycisnąć na klatce w ostatniej serii więcej niż 60 kg. Jestem całkiem dobrze zbudowany ( wydaje mi się że jestem mezomorfikiem ) i przy moim wyglądzie powinienem wyciskać spokojnie 70 przynajmniej. Na klatkę robię 4 serie [...]
Witam. Mam 15 lat 170cm wzrostu, 60 Kg Wagi i 7h tyg ostrych treningow na basenie. Pływam od ok 4 lat. Gdybyście mogli mi doradzić Jaki suplement mam stosować aby poprawić wytrzymałoś lub/i zwiększyć siłe. Wiem, że powinienem zacząć od diety jednak w tej chwili takowa odpada:/ Mogę jedynie stosować namiastkę odpowiedniego odżywiania. Nie zależy mi [...]
Cześć Wiek : 17 lat Staż: 1 rok Waga: 90 kg (spada) Mam takie pytanie. Wyciskając sztange na płasko, skos w dół i góre podnoszę tylko 60 kg 4-6 razy. Tak jak napisałem wyżej chodzę już rok na siłownie 3x w tygodniu, wcześniej brałem 2 cykle jabłczanu kreatyny. Po tych cyklach podnosiłem jakoś 70kg 2-3 razy. Obecnie jestem na etapie łączenia cm3 + [...]
[...] rodzaju treningu. Mam jednak 2 pytania : - wydaje mi się, że po takim treningu (zwłaszcza w początkach mikrocykli) jest za łatwo. Gdy normalnie wykonam 15 powtórzeń załóżmy 60 kg, to początkowo serie będę robił ok.45-50 kg ,a w trakcie programu siła przecież wzrośnie, tak więc NIGDY nie będę operował swoim maksymalnym ciężarem. Nie będę (chyba) [...]
[...] oraz tak jakby dziwne stany z powodu uzaleznienia od alkoholu( obecnie nie pije 5 miesiecy) i chce wrocic do treningu i masy jaka kiedys mialem a nawet wiekszej. Waze okolo 60 kg przy wzroscie 170 a chcialbym 70 kg lub lepiej. Zestaw jaki skomponowalem dobry? ewentualnie co dorzucic albo co zmienic lub czy zmienic calosc? Diete skomponuje jak [...]
Witam serdecznie przeszukalem forum w poszukiwaniu sensownego treningu na mase bez nóg i 4x w tygodniu. Czy ktos ma moze jakies gotowce albo sam mi napisze z regeneracją. Suplement jaki posiadam kre-alkalyn. Cwicze okolo 2 lat rok intensywnie. "Wyjzedzalem" z 60 KG teraz waże 84 KG do 2 miesięcy przed operacją wiezadla krzyzowego chce przybrac [...]
[...] dwie sztangietki( do 20kg obciążenia na każdą, można więcej na pojedyńczej) oprócz tego gryf łamany i obciążenie do niego 30kg+ obciązenie ze sztangietek razem około 60 kg się mieści. Prosiłbym o rozpisanie zestawów ćwiczeń na każdy dzień tygodnia. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa [...]
mam pytanie odnosnie wyciskania sztangi na lawce skosnej, otoz ktos niedawno zwrcoil mi uwage iz robie to zle (osobnik 60 kg wagi) ale nie w tym rzecz pytanie moje w jakim zakresie rucchu cwiczycie? bo ja uzywajac ciezarow 130-150 kg w seriach wykonuje tylko niewielki ruch, od momentu jak moje lokcie beda odrobine ponizej kata prostego az to [...]
[...] ujmę to tak. Otóż rosną mi obwody w udach, łydkach, wszystkie mięśnie nóg ładnie mi się rozwijają, w przysiadzie dokładam co tydzień 5-10 kg, a klata od pół roku to samo - 60 kg WL, zero efektów. Robię: WL, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki poziomo, od niedawna przenoszenie sztangielki, dipsy (tutaj mam mały progres) i wyciskanie na [...]
[...] powiedzial mi zebym zaczol robic najpierw mase potem rzezbe. Powiedział mi ,że jak bd tera robił rzeźbe to mięsień mi sie nawet spali czy coś takiego. i to moje pytanie Waże 60 kg 173 (mam chudsze kosci slyszalem ze to tez ma wplyw) wzrostu 14 lat na klate 56 max, 4 lata gralem w noge nogi mam wyrzezbione(na wypychanym wyciagu 190) i to nawet [...]
po rzuceniu papierosow przy wadze 54 kg po roku warze 60 kg a chcialbym przytyc jeszcze 10 kg mam 170 cm
[...] zabrać. Więc proszę o poradę. Nie wiem czy napisałem wszystko co miałem napisać, czy coś pominąłem. Czekam na odpowiedzi, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Czekam na odp. Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące/nieduży Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witem mam pytanie czy to jest dobry plan na siłę mam 17 lat ,177 wzrostu ,i warzę 60 kg. Pewnie będzie zły ale proszę o poprawkę jak będzie taka potrzeba i ćwiczę na własno robionej siłowni jeżeli plan jest totalnie zły to proszę o ułożenie prawidłowego na 3 dni z góry wielkie dzięki POZDRAWIAM Czajen. PONIEDZIAŁEK: KLATA - TRICEPS KLATA: [...]
waże 59 kg nie moge przytyć , dużo jem . Chce na siłowni duzo brać na klate 60 kg a nie moge nawet podnieśc 42 kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
